不开电视难入眠、没调闹钟睡不醒? 7大睡眠习惯看健康

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▲当睡眠品质差,往往透露出潜在的健康问题。(图/取自librestock网站) 国际中心/综合报导 你常有半夜辗转难眠、下床徘徊,或因睡眠品质不佳使你烦躁、注意力无法集中吗?专家Carl Bazil指出,高品质的睡眠、运动和营养,都是健康生活的重要指标,睡不好


▲当睡眠品质差,往往透露出潜在的健康问题。(图/取自librestock网站)

国际中心/综合报导

你常有半夜辗转难眠、下床徘徊,或因睡眠品质不佳使你烦躁、注意力无法集中吗?专家Carl Bazil指出,高品质的睡眠、运动和营养,都是健康生活的重要指标,睡不好往往透露出潜在的健康问题,以下是几个常见的睡眠习惯,建议别再喝咖啡自我治疗,建议尽快就医。

根据《Prevention》所列出的7种睡眠习惯所对应的健康警讯:

症状1:若未设置闹钟,你可能会连续睡10几个小时
可能意味着:甲状腺功能低下或潜伏感染

大多数的人仅需要7~9小时的睡眠,即可感到神清气爽。但经常一睡就是10小时以上者,可能就有问题。肺重症与睡眠医学科医师Andrew Varga表示, 其中可能与甲状腺功能减退有关,通常影响超过60岁的女性。另一个原因为身体对潜在感染的反应,在这种情况下,睡太久应该不会维持太长。

▼没调闹钟就能连续睡10几个小时,可能是甲状腺功能低下。(图/达志/示意图,下同)


症状2:每天早上睡醒都觉得累
可能意味着:睡眠呼吸暂停或忧郁

若你睡眠时间足够,醒来仍觉得睏,可能是你患有睡眠呼吸暂停。这种病会扰乱睡眠週期,但你不会记得。有人可能会在睡眠时醒来一百次,但自己却认为只有1、2次。此外,忧郁症的其中一个症状就是厌倦及睡眠问题,也许你该找个治疗师谈谈。

症状3:不管几点上床睡觉,都在清晨5点醒来
可能意味着:昼夜节律睡眠障碍

总是很早就醒来,可能是昼夜节律出问题,可服用褪黑激素,醒来时限制人工照明,可以提供有效的治疗。

症状4:不开电视就睡不着
可能意味着:焦虑

若你长期以来都习惯开电视睡觉,听听购物台主持人妙语如珠,或是感受法律秩序的节目给人沉稳的氛围,一定要有声音才睡得着代表你很焦虑;又或者是因为安静的房间,会让你一直分心乱想。但专家认为,电视的光线会增加压力荷尔蒙,因此可藉由睡前冥想或试读小说的方式,让心灵达到平静的作用。

症状5:醒了就无法再入睡
可能意味着:不宁腿症候群

如果你在睡觉前需要伸展,半夜睡觉会踢配偶,或需要下床动一动,说明你可能具有神经障碍「不宁腿症候群」,其原因为控制动作及神经细胞的多巴胺不正常,使你在半夜睡眠物中容易醒来,一般可用处方药控制。

▼醒来就无法再入睡,可能是不宁腿症候群。




症状6:频上厕所

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